🙏  Рады видеть вас на этой вечерней практике 💙

На медитации сегодня приготовили особую мантру. 

🎵 Мантра Хам (ХАМ) на активацию Вишуддха чакры

Она звучит как «Хам» с долгим «а». Звук «ха» произносится из глубины горла – сосредоточьтесь на области гортани.

Последовательность пения следующая:

🫴 Сделать глубокий вдох, на выдохе открыть рот и спеть первую часть мантры: «хаааа…»

🫴 Приоткрыть рот и пропеть в горле окончание мантры: «м-м-м-м», сделать новый вдох и повторить пение мантры.

🔹 Длительность мантры для пробуждения и активации Вишуддха чакры – не менее 5 минут. В идеале повторение 108 раз. Можно петь вместе с аудио, можно повторять про себя или просто молча слушать.

🔹 Пойте мягко, сосредоточьте свое внимание на горле, почувствуйте вибрации. Визуализируйте голубой цвет, который ассоциируется с Вишуддха чакрой. 

🔹 Завершив упражнение, не спешите вставать. Немного посидите, проанализируйте свое состояние: как и насколько оно изменилось  🙏

Повторение этой медитации поможет вам обрести искусность в коммуникации и выражать свое мнение ярко и открыто 🙌💭