Практика дня. Пишем себе любовное письмо 💌

Мы все знаем, как важно любить и заботиться о других, но порой мы забываем о самом важном человеке – о себе. Это не эгоизм, а основа здорового самоуважения. Именно поэтому проработка Анахата чакры является такой важной задачей.

💚 Вам понадобится немного времени и спокойное место, чтобы сосредоточиться на себе. Возьмите лист бумаги и ручку, начните писать письмо себе. Расскажите о том, какой вы прекрасный человек, о своих достижениях, сильных сторонах и талантах. Не забудьте упомянуть о том, как вы справляетесь с трудностями и каким образом вы растете и развиваетесь.

Вы можете вспомнить ситуации, когда вы преодолели трудности или приняли важное решение. Выразите в письме гордость по отношению к себе. Не стесняйтесь быть откровенными и искренними – это ваше личное письмо, которое поможет укрепить связь с внутренним миром.

💚 Не забудьте также выразить благодарность своему телу, которое служит вам каждый день. Признайте его красоту и силу, искренне поблагодарите его за все, что оно делает для вас.

💚 Когда вы закончите писать письмо, прочитайте его вслух с любовью и умиротворением. Позвольте этим словам проникнуть в сердце и заполнить его добротой и любовью к себе. Можете приложить руку на сердце и почувствовать, как энергия распространяется по телу.

Практику написания себе любовного письма можно проводить регулярно, чтобы укрепить связь с внутренним «Я». Это прекрасный способ проработать Анахата чакру.

Помните, что любовь к себе – это фундамент для счастливой и полной жизни 💚

Готовы поработать с Мудрами? 🤌💫

Проходите в наш медитационный зал или располагайтесь на тенистой поляне под деревьями цветущей сакуры. 

☝️ Практикуем Вайю Мудра 

На санскрите термин «Вайю» означает воздух / ветер / газ, а в Аюрведе он относится к элементу воздуха и связан с дошей Вата в нашем теле. Вайю мудра используется для выведения из организма избыточной энергии ветра или, наоборот, помогает увеличить ее энергию. 

🌪Контролирует и уравновешивает элемент в теле, а так как Анахата про воздух, то ей это очень подходит. 

1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, дыхание ровное и расслабленное.

2️⃣ Положите руки на колени ладонями вверх, поместите кончик указательного пальца у основания большого пальца, остальные три пальца расслабьте и выпрямите.

3️⃣ Аккуратно надавите большим пальцем на указательный.

🧘 Практикуйте эту мудру каждый день в течение 5-10 минут, сосредотачивая свое внимание на дыхании и на ощущениях в области Анахата чакры.

Во время выполнения мудры, повторяйте (про себя или вслух) следующую аффирмацию: «Я спокоен и безмятежен в любое время и в любом месте».