Отправляемся на практику дня «Ритмичное дыхание» 🤌

Представьте: вас окружает магическая атмосфера и прекрасные виды на горы и лес. Наблюдайте, как нежные лучи солнца проникают сквозь плотный зеленый листопад деревьев, озаряя их ярким светом. Вы слышите звонкое пение птиц и шелест листвы 🍃

Это место наполнено тишиной, спокойствием и гармонией, которые помогут вам сосредоточиться и раскрыть свою сердечную чакру.

🧘🏻‍ Лучшая поза для этой практики – лежа на спине, полностью расслабившись. В йоге эта поза называется Шавасана. Ложитесь на пол, постелив на него удобную подстилку. Прекрасно подойдет шерстяное одеяло или коврик для занятий йогой.

Техника практики:

–  Начните с расслабления всего тела. Делаем три глубоких вдоха-выдоха. 

– Далее мы начинаем ритмичное дыхание. Оно осуществляется по принципу «вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания» в следующем ритме: 6-3-6-3 или 8-4-8-4 единиц времени. Так выполняем 9 циклов. Не перенапрягайтесь во время 

практики, не позволяйте себе «задыхаться». 

Максимальный эффект будет достигнут только тогда, когда она выполняется легко и естественно. 

За единицу времени примите сердцебиение. Один вдох равен 6 ударам пульса, задержка на вдохе – 3 сердцебиениям, выдох – 6 ударам пульса, задержка на выдохе – 3 сердцебиениям. Это один цикл упражнения. 

Если этот ритм дается легко, стоит попробовать выполнять упражнение в ритме 8-4-8-4 или больше (максимум 16-8-16-8).

Выполняя вдох, выдох и задержку дыхания, старайтесь осознавать биение сердца и область в центре груди. Это позволит легче контролировать ритм и убрать энергетические загрязнения в Анахате.

Эффективной практики, дорогие! 💚